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　　对于人体旗帜，相信大家都知道它，人体旗帜是一个经典的健身动作，而且要学人体旗帜，就学会基本功，而学完基本功后，可以在学习人体旗帜几个发力点和技巧。那么，人体旗帜在哪里发力？发力技巧是什么呢？下面就一起来了解一下人体旗帜吧。

　　1.上位手悬吊技巧，不要放松肩部，不要完全放松手肘

　　在做人体旗帜的时候，上面那只起“拉”的作用的手，我们称为上位手，上位手只要你能拥有单手悬吊（或者10个引体向上）的能力，就完全可以搞定人体旗帜。

　　在做的时候就要注意了，很多人完全放松了肩膀，完全放松了手肘这种方法是错误的，这样你悬吊不仅没有力量，而且容易拉伤肩膀。

　　而且还有人在做的时候采用背拉方式，也就是跟拉伸背部一样的悬吊方式，这显然就更错了，背部一拉伸就呈现出离心状态，背部力量就没了，肩胛骨怎么撑得住。

　　所以正确的方式应该是面拉方式，在正面悬吊拉杆，同时注意肩部收紧，手肘不要完全放松，这样上位手这块就完成了。

　　2.下位手支撑技巧，不要依靠“推”的力量，要依靠“顶”的力量

　　很多人总是想着依靠自己强大的推力把身体推起来，但是你可能连单手靠墙倒立撑都做不到，更何况人体旗帜这么不稳定的动作呢。

　　所以推的方式是错的，同时手臂弯曲去推更是错的，这可能需要更强的推力才可以达到，学习阶段这样做是做不到的。

　　正确方式是要依靠“顶”的力量完成下位手的支撑，就是让你的肩关节和肩胛骨调整到一个夹角状态，让肩关节锁死顶在肩胛骨上面。

　　这时候你就完成了下位手支撑的力量需求，同条一样，这都是属于肩部核心的支撑需求，所以基础训练也不能忽略肩部力量。

　　3.不要“扳”上去，要“甩”上去，“扳”上去需要更强的力量

　　在你学习阶段，千万不要觉得自己的腰腹力量可以把身体“扳”到笔直，哪怕你腰腹力量很强大，也是不可能完成的。

　　因为人体旗帜这个动作不稳定，就算你腰腹力量很强大，你腰腹力量是分散的.没有方向的，所以很难做到“扳上去”。

　　正确的方式是甩上去，就是通过甩腿的力量把身体甩到人体旗帜的平衡位置，要知道，身体笔直的时候腰腹肌是在等长收缩，所以力量比拉伸离心状态下要大不少。

　　同时新手还要注意一点，那就是甩的角度直接要甩的要多高有多高的那种程度，越高需要的力量就越小，难度就越低。