4000336031 微信 li1377174255
梦想青成国际健身学院是集健身培训、考证、就业、进修为一体的一站式健身职业服务平台,以吴乐院长为核心的导师团队,专注健身教练培训,健身教练资格认证,从事健身行业平均在10年以上,基础知识扎实,实践经验丰富,教学方法实用。同时作为《全国健身教练职业资格认证考评员》的培训及考核承办单位,一直致力于为健身行业输出更符合市场需求的实战型健身教练人才。
骑车减肥一个月痩多少斤呢
因人而异。骑一个月自行车想要减肥,首先要达到一定的运动量,其次还要控制好饮食,增加每日热量摄入不超过1200大卡的热量,做好这两点,坚持每天骑30分钟—1小时的自行车,对于体重基数比较大的人而言,大约可以瘦5斤左右,而体重基数较小的人而言,一般瘦2—3斤较为正常。
骑自行车可以瘦哪里
可以瘦全身。骑自行车虽然锻炼的部位以腿部为主,但一个人减重瘦身是全身都会有所体现的,如骑自行车体重掉了几斤左右,你会发现全身,包括脸部都会有围度减小的变化,不过较主要瘦的明显的地方应该是腿,因为此部位锻炼较多,如果想瘦腰,可在骑自行车的过程中始终保持用力收紧腹部的动作,这样瘦腰也会比较明显。
骑行消耗热量表
1、骑行一小时,每小时9公里,大约消耗24卡;
2、骑行一小时,每小时16公里,可消耗41卡;
3、骑行一小时,每小时21公里,可消耗65卡;
每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重,通常如果以低于16公里的时速骑行,骑一个小时大约燃烧235—370卡路里,具体燃烧的卡路里还会因个人基础代谢能力产生差异,因此想要消耗更多的热量,一是时间上更久,二是骑行强度够大,可采取爬坡的方式,这样消耗的热量会更多。