长沙女生健身天练什么，有些女生在健身的天往往是带着好奇的，她们会觉得这个器械是干什么用的，那个人在练什么呢？女生健身和男生健身是有所不同的，还有一些健身新手和健身大神的锻炼也是不同的，那么你觉得女生健身要练什么呢？下面跟着梦想青成小编我们一起去健身知识那里看看吧！

女生健身练什么：

热身：5～10分钟，慢跑，跳绳，开合跳都行，身体微微发热或者出汗，让身体做好准备。

动作一：史密斯机深蹲。4组，每组15次。

锻炼部位：臀部、大腿后侧。

锻炼效果：翘臀，紧实大腿。

说明：收紧核心部位肌肉（腹部和下背），双脚略往前站。背部挺直，肩胛骨收紧，膝盖沿着脚尖方向慢慢弯曲，不要内收和外放关节。

动作二：箭步蹲。4组，每组15次。

锻炼部位：臀部、大腿。

锻炼效果：翘臀，紧实大腿。

说明：左右脚交替进行，可以用箭步蹲行走，也可以在原地。慢慢蹲，往深蹲。

动作三：腿举。4组，每组15次。

锻炼部位：大腿。

锻炼效果：紧实大腿。

说明：运动过程中膝盖角度不变，上推到较不用完全打直膝盖。