娄底有哪些好的健身教练培训学校？娄底学健身教练选择梦想青成。湖南梦想青成健身学院，集私人教练，瑜伽钢管舞，舞蹈团操，普拉提损伤康复，销售经管，运动营养师，职业经理人等一站式健身培训平台。很多人会用练得累不累来衡量自己的训... 查看详情>>

运动训练界有一句名言：你无法在独木舟上发射大炮。这句话代表了当想要发挥强大的力量、爆发力时，你必须要有一个稳固的基础的重要性着名训练师Kelly Starrett的书上Becoming a Supple Leopard上... 查看详情>>

运动训练中有很多变量：组数，负重，组间休息等等，搭配不同的训练变量会有不同的训练效果和针对性！在众多变量中有一个元素常常会被人忽视，那就是节奏！什么是训练节奏tempo?通常我们进行一个动作分为四个阶段：离心阶段，动作顶... 查看详情>>

在健身训练中有一个词不得不提：“力竭”力竭的意思就是指你进行某一组训练时举到举不起来为止！在追求肌肥大的健美爱好者或运动员中，他们推崇力竭概念，他们认为力竭可以给肌肉带来深度刺激，也有研究显示力竭可以累计更多的代谢压力以... 查看详情>>

双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作！不管是各项运动员，健身爱好者或是部队的训练中都必不可少！但就是这个经典的动作，却有个问题常常困扰大家！很多人在双杠臂屈伸训练(Triceps Dip)中出现肩膀肩膀痛的状况！导致肩膀出问题... 查看详情>>

两侧性缺失bilateral deficit，是在描述人体的一个有趣现象，用粗略的方式来讲，就是当我们身体两侧同时用力的时候，所能产生的大力量其实小于单侧各自用力的总和举例来说，某人用双脚做腿举的时候，所能成功举起的大重... 查看详情>>

接触健身的朋友们应该听到过很多健身名词，但是脑子里却很模糊，今天就给大家介绍我们健身重训中常见的一些名词！来帮助大家更好的的学习健身！1.RM大重复次数RM＝repetition maximum，也就是大反覆次数的缩写。... 查看详情>>

深蹲是经典的训练动作，不管是运动员，普通健身爱好者都不容错过的训练动作！它能很棒的锻炼我们的全身肌群，腿部，臀部，腹部，背部以及核心力量！帮助我们构建肌力，减脂，提升运动表现都是非常棒的！但是很多小白在进行深蹲的时候都有... 查看详情>>

在健身房有一个好的健身搭档是件幸福的事你们一起研究技巧，讨论方法，互相指导，互相学习，彼此鼓励。除了这些之外！健身伙伴很多时也会充当重训时的在旁协助者（Spotter），帮助你在训练时给你一些提示，一些保护或辅助！不过这... 查看详情>>

骨盆前倾一、什么是“骨盆前倾”人体的理想体态如果从侧面看：如图所示，悬挂一条垂直线的话，那么这条线可以通过耳垂，肩峰，躯干中间，股骨大转子，膝关节中心，踝关节中心。当然不是每一个人都会达到这样一个的姿态，或多或少都会... 查看详情>>