双杠是练背的器械之一，利用双杠来做引体向上动作主要锻炼人体的背阔肌，坚持锻炼能够增加背阔肌的宽度。也可以利用杠铃做平板支撑，或者是利用哑铃做单臂划船动作，都可以起到锻炼背部的作用。1.双杠双杠是练背的器械之一，利用双... 查看详情>>

　　在健身运动中，端腹是一个很好的运动，而且也是一个简单易练的动作，当然做端腹对我们也是有好处的，不过很多人都不清楚端腹多久能锻炼出腹肌，当然还是有人知道的。那么，男士做端腹多久能锻炼出腹肌？下面就一起来了解一下吧。端腹... 查看详情>>

　　在训练工具中，壶铃是有很多好处和作用的工具，而一个人使用壶铃的话，对身体也是有帮助的，但很多人不知道壶铃有什么好处和作用，主要有提升运动效率、帮助引导深蹲姿势、发力更强这三个好处。那壶铃训练的好处和作用有哪些呢？壶铃... 查看详情>>

　　我们在训练的时候，会接触到很多种训练方法，不过在这些训练方法中，还分为负重训练与徒手训练，当然不管是负重还是徒手都有着很好的训练效果，但是这些方法都是有讲究的，比如选择合适的方法。那科学的负重训练方法有哪些？交替锤式... 查看详情>>

　　练习一项动作之前，首先要了解这项动作的一些情况，因为这么做是可以增加在动作的时候可以有一个更好的训练效果，同时还可以增加自己不受伤。俯卧挺身是我们生活比较常接触的，那俯卧挺身主要练什么部位？不清楚的，可以来看看。俯卧... 查看详情>>

　　在锻炼动作中，仰卧举腿是很有作用的动作，而如果经常练习仰卧举腿是可以让人拥有许多好处的，但是想要拥有这些好处，练好仰卧举腿是很重要的。那仰卧举腿多少及格又标准？一起来了解了解。仰卧举腿多少及格1. 看经验仰卧举腿每天... 查看详情>>

　　对于力量运动和有氧运动，相信大家都认识，这两项运动是生活中比较常见的运动。而如果经常练这两项运动的话，对人来说是有帮助的，而在运动的时候，选择哪个运动好，可以来看看它们的区别。那力量运动和有氧运动的区别有哪些？可以一... 查看详情>>

　　在锻炼运动中，平地俯卧挺身是一个有不少功效的运动，但是做平地俯卧挺身的时候，首先要知道平地俯卧挺身练哪里、动作要领，只有这么做可以更好的练平地俯卧挺身。那平地俯卧挺身锻炼哪里的部位？不清楚的，可以来看看。平地俯卧挺身... 查看详情>>

　　一个人该如何训练腿部肌肉，是有许多训练方法的，而在训练腿部肌肉的过程中，没选好合适的训练方法的话，是会造成训练失误的，因此在训练之前，选择方法是很重要的，那腿部负重训练方法有哪些？如果你也想要知道，就一起继续往下看看... 查看详情>>

　　我们在训练的时候，俄式俯卧撑的训练步骤是很重要的，因为只有正确的训练步骤才能让人有一个更好的训练效果，但不管是俯卧挺身还是其它运动都是有一些讲究的。那俄式俯卧撑的训练步骤有哪些？不了解的，可以来看看。俄式俯卧撑的训练... 查看详情>>