我们的身体是为了生存而存在，所有生理的特点都是优胜劣汰的表现。对于增肌塑形，你肌肉的生长和体型的变化都是为了适应你的训练。1、基因作为重要的先天因素，基因很大程度上决定了每个健身者各自的起点。因此有些人不用操练就已经满身... 查看详情>>

要想让肌肉从初级水平迅速发展起来，除了用到洪荒之力，你需要一些的训练技巧。单关节训练动作可能并不像能够承担大重量的多关节训练动作那样有价值，但是他们对于提高训练容量，冲击弱点肌肉群仍然十分重要。以下是我们梦想青成健身教练... 查看详情>>

要想让肌肉从初级水平迅速发展起来，除了用到洪荒之力，你需要一些的训练技巧。梦想青成健身教练培训建议你塑造巨大肩部时，遵循一个简单的原则就可以了：先做多关节的训练，然后再做单关节的训练用以刺激每一块三角肌束头。当然，这对于... 查看详情>>

对于很多健美者而言，在经历了数年健美训练，并且拥有一定力量训练经验的时候，应该已经尝试过了“更大的重量可有更好的效果”的方式的训练，欺骗式地将大重量抬起，或者从各种训练计划中精挑细选那些我们喜欢的训练，并且将这些的方法都... 查看详情>>

一旦你的肌肉练得很好很发达，很多人都会过来问这问那。比如，很多人都会不约而同地问你如山峰般高耸的肱二头肌是怎么练出来的。 我们选择了13个问题来请Calum von Moger(注：此人也被称为阿诺2.0)来解答肱二头肌... 查看详情>>

健身教练培训中需要修正一些阻止我们进步增长的小错误!在训练肱三头肌的时候，你可能会听到过很多形形色色的动作瑕疵，但是其中的3个瑕疵比较糟糕并应该被排除训练。在文中我们会解释如何修正这些动作梦想青成健身教练培训1，注重全过... 查看详情>>

梦想青成健身教练培训帮你提升你股四头肌的力量，逐渐打造更肌肉发达的双腿，尝试一下一周两次的训练计划。杠铃深蹲一直以来都是训练动作中的动作，这可不是徒有虚名，而是实打实的用实力证明的。塑造更为厚实粗壮强大有力的股四头肌、后... 查看详情>>

刺激你训练发展的引擎不止是骨骼、肌肉还有相关组织。本文就是告诉你应该分辨自己的中枢神经系统是否疲劳，又该如何对抗中枢神经系统疲劳的。任何一个对核心力量要求很高的运动员的目标很简单：就是练得更强大更强悍。但是让你自己的个人... 查看详情>>

不要抓着杠铃杆卧推，猜测该用怎样的双手距离。其实，怎么握杠铃杆，应该达到怎样的目标，自己心里都要有个谱，今天梦想青成就告诉你如何做。窄握距你可能从来都没有考虑过卧推的时候你的双手距离该怎么放，但是其实双手距离收紧和放宽对... 查看详情>>

健身，看似力气活，其实技术活。人体是一个科学严谨的系统。加上健身房里的那些器材，都是根据人体工程学的严谨性而制造出来的。所以首先你得了解自己的身体，才能在健身时尤其是在做力量训练的时候保护好自己。因为我们健身的本质目的不... 查看详情>>