很多人说我都没有腹肌，但是，真是这样吗?!其实每个人都有腹肌，有些人的腹肌之所以看不见，是因为它们被一层厚厚的脂肪盖住了。只要你减掉了那一层脂肪，剩下来的就是各种炫腹了!今日福利，为大家带来6招腹肌的真正塑造方法，这个夏... 查看详情>>

提起肌酸，可能对于非运动人群来说会比较陌生，其实，肌酸对于我们每一个人来说都是非常重要的营养物质，因为它和我们每个人息息相关，尤其对运动人群来说，肌酸更是不可缺少的一部分。但是，它对我们的运动到底有多大帮助?到底有没有那... 查看详情>>

除了蛋白粉外，肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸外算是我们运动中基础的运动补剂了，但是我们了解它们吗?怎样使用才能发挥它们大化的“潜能”?下面我们来一起分享关于它们的“故事”。谷氨酰胺谷氨酰胺是体内含量丰富的一种必需氨基酸，它能... 查看详情>>

剧烈运动后为何会肌肉酸痛?打完球，或在健身房动感单车后肌肉酸痛，你一定尝过这种滋味，让你走平地都有种煎熬的感觉。肌肉酸痛这是为何?你又该如何应对剧烈运动后肌肉酸痛呢?肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的实际上，肌肉酸痛是一种正常... 查看详情>>

我们都知道，饮食在我们锻炼的成果中，起到了重要的作用，我们吃的够不够完善，是为我们身体在锻炼后提供肌肉合成的重要环节。 但是我们到底该怎么吃? 今天我们就一起结合国外的健身达人来总结一下，健身爱好者饮食的几个要素。1纯净... 查看详情>>

可能不少健身爱好者会经常在健身房看到有人做坐姿哑铃推举，那么坐姿哑铃推举怎么做才是正确的呢?坐姿哑铃推举动作技巧有哪些?下面小编带大家一起来看看坐姿哑铃推举。 坐姿哑铃推举怎么做 1、准备：背部挺直，坐于长凳上，正手抓握... 查看详情>>

哑铃划船可以说是健身房受欢迎的背部训练动作之一，哑铃划船如果练得好，那么背部会很好看，那么哑铃划船标准动作怎么做?哑铃划船注意事项有哪些?下面小编带大家一起来看看哑铃划船。 哑铃划船标准动作怎么做 1、双臂哑铃划船：同时... 查看详情>>

想要练出好身材，就必须掌握正确的健身动作方法，不然不仅难以练出理想中的身材，还容易使自己受伤，那么，臀桥的正确做法你会呢?下面小编来为大家解答一下，并且告诉大家杠铃臀桥的要点，希望对大家有帮助。 臀桥的正确做法 先从... 查看详情>>

早在2017年，58同城根据大数据统计，发布了全国大城市服务行业平均薪水榜，此榜单一出，便瞬间在健身圈内圈外炸开了锅，原因是健身教练以15000元的平均薪资位列榜单次席。大伙纷纷吐槽又给行业拖后腿了。虽然，健身教练职... 查看详情>>

健身教练是健身俱乐部基本也是重要的一个组成部分，但是，市面上好的健身教练甚少。严格来说，一个好的健身教练不止是有好的专业知识或者几个证件。如果你已经是一名健身教练员或者想成为一名健身教练，那以下四点，是一个教练员必备的素... 查看详情>>