如果你的双臂像细棒子，这些神奇的肱二头肌训练技术能够促进肌肉增长，让你穿的T恤超显巨大身材!你若想要细节分明的巨臂，你可能必须做各种弯举，没有人会怀疑这个传统的训练动作!但是，一个训练计划接一个训练计划，按照同样的方式苦... 查看详情>>

矫健的身躯和健硕的肌肉，现在的人类对身形的追求从未停止，如今健身已成为司空见惯的社会潮流。但很多健身初学者并不了解，健身的基础知识导致训练不当的一些问题。一、健身教练培训-普通基础知识1、健身时间： 佳的锻炼时间 上... 查看详情>>

跳绳消耗的热量比跑步多，而且对于整体协调性有非常大的帮助，占地空间小，即便是小区楼下都能够进行，配合其他徒手训练，形成一个的循环训练……理由1：无论你的体能处在哪个阶段，对你而言都很有效?关于运动，总是有人能想出无数... 查看详情>>

在健身中是不是落后的腿部让你处处落后?用这些小技巧也能够好好塑造你的股四头肌、后腿肌肉和小腿肌肉。我们若是谈到腿部，浮现在脑海中的印象除了巨大就是巨大了：大重量的训练需要加满大重量的盘片，并且刺激你练出大的肌肉块头。当然... 查看详情>>

人的身材有很多都是局部肥胖，而不是整体肥胖。通常有这两种人:“上身肥胖”和“下身肥胖”。上半身肥胖人群的特点即俗称的“虎背熊腰”型，上大下小，肩宽臂窄，上半身脂肪既集中又肥厚，手臂粗且有浮肉，骨架大。那如何测量脂肪的... 查看详情>>

健身培训在肩部训练时练什么，用向上推举加单关节的训练动作再对三角肌前束、中束和后束进行刺激，按以往训练的方法当然可以照常进行。但是一尘不变地按照老方法训练你的肩部，就像吃着老面包一样食之无味，我们在这里选择了7个三角肌训... 查看详情>>

练出圆浑的肩部所需要了解的，远比在向上推举的过程中采用大重量更多。采用这9种技术，能够聪明地训练，保持健康，增加围度。如果你把肩部训练日看得和其他部位的训练日一样，你就大错特错了。因为你的肩部是一个非常特殊的关节，当然应... 查看详情>>

腿部训练非常暴力，但和腿部的收获也是成正比的。如果你在训练计划之后，还能够好好地上楼梯，那么你可能没有练到位。不过，即便你练到了火候，是否也可能造成仅一个部位增长得更多，即臀部增长的现象?当然，浑厚的臀部和发达的下身肢体... 查看详情>>

如果你想要练出更好的胸肌，你需要学习的东西远比平板卧推要多。并不是说平板卧推不重要，而是我们的选择可以更多样化。史蒂夫库克让你了解一个没有平板卧推的训练计划。很多人认为平板卧推是胸部练习的动作，所以，没有一个胸部训练日可... 查看详情>>

当你想锻炼出一个粗粗的臂膀，又不知怎么做可以练大你的手臂，那我们梦想青成健身学院分享给你5个率练出粗大的手臂。没听说过哪个人会嫌弃自己的手臂太粗，那这样，喜欢的朋友们一起来看看吧。梦想青成健身培训分享一、设定一个训练... 查看详情>>